¿Un paseo ayuda a aliviar la depresión?
Aliviar la depresión. Esa pregunta se realizó el doctor Madhukar H. Trivedi, profesor de psiquiatría en la Universidad de Texas, preocupado por varios de sus pacientes, quienes le comentaron que se ... Seguir leyendo →
¿Sabes medir la intensidad de tu ejercicio?
Para medir la intensidad del ejercicio se utiliza la Frecuencia Cardiaca (FC), es decir, el número de latidos de tu corazón durante un minuto.
Para ello presionaremos ligeramente con los dedos índice ... Seguir leyendo →
¿Cómo acelerar la recuperación tras el parto?
El puerperio o posparto comprende las semanas siguientes al parto, en las que el organismo va recuperándose poco a poco del esfuerzo vivido, a la vez que vuelve a su estado anterior a la gestación. Estos ... Seguir leyendo →
Los 3 estiramientos básicos para el corredor
A todos los que nos gusta el running nos gusta calzarnos las zapatillas y comenzar a correr cuanto antes. Muchas veces nos cuesta trabajo comenzar de manera progresiva y terminar reduciendo la intensidad, ... Seguir leyendo →
¿Cómo empezar a practicar actividad física?
La actividad física básica y universal, que se puede realizar en cualquier momento, en cualquier lugar y que todo o casi todo el mundo puede llevar a cabo es caminar, solamente se necesita unas zapatillas ... Seguir leyendo →
Fascitis plantar
La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor en el talón. Esta lesión provoca dolor e inflamación en una banda gruesa de tejido llamada fascia plantar, que se extiende por la ... Seguir leyendo →
Kilometros por salud
Hacer ejercicio es muy fácil. Para estar en forma no necesitas mucho más que unas zapatillas, un bañador, una goma de musculación o simplemente una toalla, una esterilla. Para hacer ejercicio a nivel ... Seguir leyendo →
¿Masaje o Antiinflamatorio?
Sin duda, no castigues tu estómago, recibe un masaje:
Diez minutos de masaje producen una serie de reacciones que reducen la inflamación y el dolor muscular después de realizar una actividad intensa, ... Seguir leyendo →
Lesiones deportivas, fisioterapia e hidratación
Al producirse una lesión se generan cambios estructurales en el músculo, en el tejido conjuntivo o en ambos; también resultarán dañados los vasos sanguíneos y los nervios situados en la zona de ... Seguir leyendo →
Entrenar en vacaciones
Ir de vacaciones no impide seguir practicando tus actividades preferidas, al menos, si una de ellas es el deporte. Esto podría ser el inicio de cualquier artículo de cualquier doctor, atleta profesional ... Seguir leyendo →
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