¿Por qué practicar actividad física?

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Debido al estilo de vida que llevamos en la actualidad, vamos al trabajo en coche, la mayoría de éstos exigen poco o ningún esfuerzo físico, comidas con excesivas grasas, a lo que hay que sumarle un estrés diario que en ocasiones acaba por agotarnos… por estos y otros muchos motivos es necesario hacer algo para evitar ese sedentarismo y prevenir las causas que este conlleva.

La solución es llevar una vida físicamente activa, es decir, practicar de manera regular alguna actividad física, y cuando digo de manera regular significa que no sirve de nada ir un día al gimnasio, al parque a correr, una salida en bicicleta, etc etc etc y no volver hasta la siguiente crisis psicológica en la que pensamos “esto no puede seguir así”.

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Con esta práctica regular vamos a conseguir una serie de beneficios para nuestro organismo como por ejemplo:

Sobre nuestro Sistema Cardiovascular

  • El corazón aumentará de tamaño fortaleciendo las paredes del músculo cardiaco, lo que conlleva una mayor capacidad de bombeo de la sangre a todo el cuerpo llevando entre otros el oxígeno y los nutrientes necesarios, previendo enfermedades cardiacas.
  • Disminuye la Frecuencia cardiaca basal.
  • Disminuye la Presión arterial.

Sobre nuestro Sistema Respiratorio

  • Aumento de la fuerza, resistencia y flexibilidad de los músculos respiratorios, haciendo más eficiente la función respiratoria.
  • Aumento de la Capacidad pulmonar, y con ello el volumen de aire inspirado.
  • Disminuye la Frecuencia respiratoria.

Sobre nuestro sistema Musculo-esquelético

  • Mejora la fuerza y resistencia muscular.
  • Fortalece las articulaciones, tendones y ligamentos, previniendo por ejemplo la artrosis y se mejora la movilidad articular.
  • Induce a la formación de tejido óseo (en edades tempranas) y a su mantenimiento en la edad adulta, previendo y retrasando la aparición de osteoporosis.

Sobre nuestro Sistema Nervioso

  • Mejora la coordinación intra e inter muscular y entre este sistema y el muscular a la hora de recibir la información, elaborarla y ejecutarla a nivel motor.
  • Mejora la eficiencia funcional de las neuronas.
  • Mejora el funcionamiento de los órganos.

A nivel Psicológico

Por último, a nivel Psicológico que es el que nosotros solemos percibir más fácilmente:

  • Reduce la ansiedad, el estrés y mejora la calidad del sueño.
  • Favorece la fuerza de voluntad, la constancia y mejora nuestra autoestima, combatiendo la depresión.
  • Mejora nuestra imagen personal.

Neftalí Haro Frías

EntrenamientoCompleto.com

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