Últimas noticias

Pollo a la naranja

Pollo a la naranja

Según dicen los grandes chefs, una receta no debe conquistar solo con el buen sabor. Una buena imagen es imprescindible ya que lo primero que hacemos es ver el plato, y ya nos sugestiona para saber si nos va a gustar por la pinta que tiene. El colorido, la presentación es casi tan importante como la combinación de sabores y […]

Consejos nutricionales para el embarazo

Consejos nutricionales para el embarazo

La alimentación de la madre durante el periodo de embarazo y la lactancia es muy importante para el futuro estado de salud y la evolución de las potencialidades del niño o la niña. Por este motivo es fundamental seguir una dieta sana y equilibrada durante estos meses. Las principales recomendaciones nutricionales durante el embarazo son las siguientes: -Cubrir el aumento […]

10 consejos que pueden ayudarte a reducir el colesterol

10 consejos que pueden ayudarte a reducir el colesterol

El colesterol sanguíneo elevado  es, junto con la obesidad, la diabetes o la hipertensión arterial,  uno de los factores de riesgo más importantes para el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares (ECV). Por lo tanto, para reducir el riesgo de desarrollar una ECV una de las cosas que debemos controlar son los niveles de colesterol.

Abdominales sin tensión-dolor en el cuello

Abdominales sin tensión-dolor en el cuello

Uno de los problemas con el que nos encontramos cuando empezamos a fortalecer la zona abdominal, es el dolor que aparece en la zona del cuello debido a la tensión que generamos al realizar el ejercicio. Para ello, podemos utilizar una toalla sobre la que nos tumbamos, agarrando así los extremos laterales que quedan a los lados de la cabeza […]

Los alimentos ricos en fibra y sus beneficios

Los alimentos ricos en fibra y sus beneficios

Mayoritariamente, conocemos la fibra por su relación con la prevención o la mejora del estreñimiento y de otras enfermedades del aparato digestivo. Además de estas conocidas funciones,  la fibra también puede ayudar a prevenir las denominadas enfermedades de la civilización: la diabetes, la obesidad, la hipercolesterolemia, la arteriosclerosis o la litiasis biliar. La fibra es un conjunto de substancias, mayoritariamente […]

Las relaciones y la terapia

Las relaciones y la terapia

A lo largo de las etapas de nuestra vida, uno de los grandes retos es lograr una armonía en las relaciones con las personas que nos rodean (pareja, compañeros de trabajo, amigos, familia…). Con cada una de las personas que tratamos, establecemos un vínculo definido por las dos partes, muy propio y privatizado. Hay personas con las que armonizamos fácilmente […]

Un habito muy saludable: LA LECTURA

Un habito muy saludable: LA LECTURA

En los tiempos que corren, cada vez se le da menos importancia a la lectura. Siempre se nos ha dicho que leer era muy importante, sobre todo en edades como la infancia y la vejez, en la primera para despertar nuevas capacidades de atención y comprensión, y en la segunda para mantener despierta la mente. Sin embargo, cada vez más, […]

¿Un paseo ayuda a aliviar la depresión?

¿Un paseo ayuda a aliviar la depresión?

Aliviar la depresión. Esa pregunta se realizó el doctor Madhukar H. Trivedi, profesor de psiquiatría en la Universidad de Texas, preocupado por varios de sus pacientes, quienes le comentaron que se sentían más felices si iban a dar un paseo. Los pacientes en cuestión estaban tomando antidepresivos. Con esta duda, fue cuando el Dr. Trivedi y sus compañeros se empezaron […]

Fortalece tus piernas y glúteos con un ejercicio

Fortalece tus piernas y glúteos con un ejercicio

Uno se los ejercicios más sencillos, completos y eficaces para fortalecer tus piernas es la Media Sentadilla. Lo puedes realizar con tu propio peso, añadiendo carga e incluso realizando la extensión con un salto. Haz 3 series de 15 repeticiones con 1 minuto de descanso entre cada una de ellas cada día y pronto notarás las piernas más fuertes y […]