Fortalece tus piernas y glúteos con un ejercicio

Uno se los ejercicios más sencillos, completos y eficaces para fortalecer tus piernas es la Media Sentadilla.

media sentadilla

Lo puedes realizar con tu propio peso, añadiendo carga e incluso realizando la extensión con un salto.

Haz 3 series de 15 repeticiones con 1 minuto de descanso entre cada una de ellas cada día y pronto notarás las piernas más fuertes y tonificadas.

Eso sí, en la posición 2, cuando bajas, debes formar un ángulo de 90º entre muslo y pierna y tener cuidado que las rodillas no sobrepasen la punta de los pies, evitando de esta manera posibles lesiones en el tendón rotuliano.

 

Neftalí Haro Frías

www.EntrenamientoCompleto.com

 

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