Autor: Centro Mezieres Miro

Beneficios del ejercicio diario

Beneficios del ejercicio diario

Me gustaría que fuéramos conscientes de los increíbles beneficios que se producen en el cuerpo con sólo 30´ diarios de ejercicio al día. Mucha gente me comenta que no “tiene tiempo”, por favor, hemos de saber priorizar. En esta vida hay tiempo para todo: para trabajar, estar con la familia, para divertirse, dormir, relajarnos, viajar, comer (de forma responsable), etc.

Dorsalgias

Dorsalgias

La característica más importante es que las vértebras dorsales se articulan con las costillas; por eso son menos móviles y cualquier movimiento dorsal siempre va acompañado por las costillas formando un binomio para proteger los importantes órganos que se encuentran dentro del tórax. De todos los dolores vertebrales agudos los menos frecuentes son las dorsalgias ( sólo el 10% del […]

La artrosis vertebral: la enfermedad cobradora de peajes

La artrosis vertebral: la enfermedad cobradora de peajes

La artrosis es la enfermedad crónica reumática más frecuente del mundo y la causa más importante de incapacidad en personas mayores de 45 años. Primero afecta el cartílago que recubre el hueso hasta que termina destruyéndolo y hemos de añadir que  a a partir de los 25-30 años comienza una degeneración del disco intervertebral con una pérdida de elasticidad y densidad.

Evitar un pizamiento al levantar peso

Evitar un pizamiento al levantar peso

Para evitar una lesión discal al levantar un peso siempre hemos de flexionar las caderas. Tenemos la costumbre, desde pequeños, de flexionarnos por la espalda nos hemos olvidado de flexionarnos por las caderas. Este es un factor muy importante que influye en la aparición y provocación de dolor lumbar. Cuanto menos nos flexionamos por las caderas más nos flexionamos por […]

Fibromialgia: la enfermedad incomprendida

La fibromialgia es un proceso reumático crónico caracterizado por un dolor músculo-esquelético generalizado y acompañado de fatiga. Se calcula que en España hay 700.000 casos afectando más a mujeres de entre 20-50 años. Es diagnosticada por un reumatólogo y reconocida como una enfermedad por la OMS desde 1992 (durante años muchos médicos no le han prestado la suficiente atención y […]

Cuidar la espalda mientras dormimos

Hoy sabremos cuál es el mejor tipo de colchón y de almohada que podemos utilizar cuando estamos en la cama. Nos pasamos un tercio de nuestra vida en la cama, son muchas horas, y como no tengamos una almohada y un colchón adecuados nos puede repercutir en la espalda. Es recomendable escoger estos productos de buena calidad.